BLOG & ARTIKEL

TENTANG TAHAPAN KESEHATAN DAN KEBUGARAN

 

Tes Kesehatan dan Kebugaran dilakukan bersamaan. Mulai Tahun 2018 TES ini hanya untuk peserta yang memilih jurusan Kepabenan dan Cukai. Tapi tidak semua yang memilih jurusan Kepaabenan dan Cukai akan di panggil.  Apabila namanya kamu tidak dipanggil untuk TES Kebugaran&Kesehatan padahal kalian sudah pilih Kepabanenan dan Bea Cukai di Pendaftaran Online, itu berarti kamu sudah dipastikan gagal di jurusan tersebut tetapi belum tentu di jurusan yang dipilih lainnya. Disini yang dites adalah Fisik kalian. Makanya kaka admin sarankan sudah jauh-jauh hari latihan, seperti lari setiap pagi atau sore. Jangan pas ketauan lolos tes tertulis baru latihan, nanti badannya kaget. Akhirnya malah gak bisa ikut tes lari.
 
Di Tes Kesehatan ini akan di cek semuanya mulai dari :
- Tinggi badan
- Berat Badan
- Tensi darah (usahakan jangan tegang biar gak tinggi tensinya)
- Tes Mata (buta huruf)
Pada saat di cek dokter, kalian akan ditanya-tanya oleh dokternya seputar kesehatan kalian mulai dari :
- Pernah punya penyakit apa?
- Pernah patah gak?
- dan ambeyen? Dst ...
Sebenarnya ada tes buta warna tapi terkadang dokternya gak ngetes loh haha
 
Kalo pernah patah dan ambeyen atau bekas operasi gimana?
Pengalaman alumni smartpro yang pernah patah tulang, pernah operasi, dan punya ambeyen mereka bisa masuk ke STAN. Berarti bisa disimpulkan ini tidak terlalu berpengaruh.
 
Tes Kebugaran
Lalu setelah kalian selesai dari tes kesehatan dan dinyatakan layak tes kebugaran kalian akan dibawa atau dipandu oleh panitia untuk kelapangan, Biasanya lapangannya itu berukuran 400m. 
 
 
Ada 4 Jenis kebugaran yang di TES :
Lari 12 Menit : Mengelilingi lapangan sebanyak-banyaknya dengan waktu 12 menit. Untuk laki-laki minimal dapat 6 putaran. Untuk perempuan minimal 4 putaran. Usahakan lebih. Semua sikap saat berlari akan dinilai oleh pengawas. Usahakan tetap berlari, jangan berjalan.
Lari shuttlerun : Lari membentuk angka 8. Nanti ada 2 tiang yang jaraknya 10 meter. Lari 3 putaran dengan waktu secepat-cepatnya. Laki-laki normal 18 detik. Perempuan 21 detik.
TES PUSH UP : PUSH UP Laki-laki : 42kali waktu 1 menit & PUSH UP Perempuan : 37 kali waktu 1 menit
TES SIT UP : SIT UP Laki-Laki : 40kali waktu 1 menit & SIT UP Perempuan : 50 kali waktu 1 menit
TES PULL UP Laki-Laki : 17 kali dalam waktu 1 menit & CHINNING Perempuan : 72 kali dalam waktu 1 menit
 
 
Jarak waktu Tes Lari 12 menit dan Lari shuttlerun kira-kira 2-5 menit. Bisa digunakan untuk bernapas. Jangan jongkok. Lurusan kaki dulu. Gunakan waktu untuk pendinginan.

Connect with us

Bintaro Sektor 3A, Jl. Pd. Betung Raya No.87A, Pd. Betung, Pd. Aren,

Kota Tangerang Selatan, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 15221

  • Office (021) 7374496

  • Mobile +62 838 0789 1577

  • Email smartpro.education@gmail.com

Newsletter

Enter your email and we'll send you more information